Роды - вполне естественный, но в тоже время непредсказуемый процесс, поэтому многие будущие мамы испытывают огромный страх перед родами. Что с этим делать и как его побороть? Попробуем разобраться в этой статье
Откуда берется страх?
1. Неизвестность. Неизвестность всегда пугает, незнание того, что ждет впереди, сильно беспокоит будущих мам, особенно если женщина не обладает всей необходимой информацией о беременности и родах
2. Боль. Всем известно, что процесс родов чаще всего является болезненным, это совершенно нормально, тем не менее будущие мамы сильно боятся болевых ощущений
3. Возможные осложнения. К сожалению, процесс родов крайне непредсказуем и часто вызывает осложнения каких-либо имеющихся ранее заболеваний у женщины.
4. Потеря формы и красоты. Да, действительно, иногда тело после родов теряет былую упругость и привлекательность
Как же справиться со страхом?
1) Посещайте курсы подготовки. Сегодня современный мир предоставляет огромное количество различных курсов для подготовки будущих мамочек. Такие курсы помогут успокоиться, снизить тревожность и страхи, а также узнать всю необходимую информацию от специалистов:
- теоретические знания о строении женского организма и плода
- практические занятия по подготовке к зачатию, вынашиванию и уходу за ребенком
- психологическая помощь и поддержка
- физические упражнения для укрепления интимных мышц
2) Разнообразный досуг. Чтобы отвлечься от переживаний и страхов, важно разнообразить свой досуг, получать как можно больше позитивных эмоций. Это может быть изучение иностранного языка, рукоделие, чтение, новые знакомства, кулинария, живопись и т.п.
3) Не забывайте о своем супруге. Зачастую во время родов женщина становится капризной, эгоцентричной, плаксивой - оказывают влияние гормоны и другие изменения в женском организме. Понимающий партнер относится бережно к своей любимой женщины, в ответ на это вам стоит также оказывать внимание своему мужчине: сходите вместе в ресторан или кино, посмотрите фильм или устройте свидание, не стоит также забывать и об интимной сфере ваших отношений
4) Следите за питанием. Правильное питание - залог хорошего самочувствия мамы и малыша во время вынашивания. Некоторые продукты способствуют выработке эндорфинов, дофаминов и серотанина, что непременно благоприятно скажется на самочувствии женщины.
5) Занимайтесь спортом. Легкая гимнастика, йога и фитнес отлично скажутся на вашем общем самочувствии и на самочувствии ребенка.
