От активного занятия спортом во время беременности придется отказаться, но вот пешие прогулки - это именно то, что нужно вам и вашему ребенку. В идеале в день стоит гулять 1-2 часа, но можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая время.
Польза пеших прогулок
1) Благоприятное воздействие на легкие, насыщение кислородом
2) Улучшение кровообращения
3) Укрепление тела, улучшение качества кожи, поддержание мышц в тонусе. Хорошая физическая форма поможет легче родить малыша, а затем быстрее восстановиться после родов
4) Улучшение качества сна
5) Благоприятное воздействие на физ.форму. Пешие прогулки помогают не набрать лишних килограммов
6) Прогулки помогают повысить иммунитет
7) Благодаря прогулкам можно уменьшить боль в тазовых костях при родах. Роды проходят легче, если организм подготовлен физически
8) Улучшение работы пищеварительной системы, профилактика геморроя
На прогулку одевайтесь по погоде, избегайте тесной одежды, всегда берите с собой воду, перекус и мобильный телефон. Во время прогулки наблюдайте за своим самочувствием, если ваше дыхание сбилось, чувствуете слабость и боль в мышцах - возвращайтесь домой и обязательно проконсультируйтесь со врачом.
