Регулярное употребление кофе разрешается с 14-15 лет, начинать пробовать кофе можно с 10 лет, но не чаще одного раза в месяц и не больше одной чашки за раз.
Важно, чтобы кофе был натуральный зерновой и разбавлен молоком. В растворимом кофе слишком много кофеина. Такой кофе вводится в питание ребенка гораздо позже. В младшем школьном возрасте допускается пить не больше 50 мл напитка в месяц.
Позже родители задумываются, можно ли пить кофе детям 12 лет. В 12 лет у подростков перестраивается организм. Дети испытывают давление родителей, учителей и одноклассников. Кофе может спровоцировать расстройство психики из-за дополнительной нагрузки кофеина на организм в этот период.
Какой кофе пить?
Напиток рекомендуется готовить из слабообжаренных зерен или из молотого кофе. Также рекомендуется разбавлять напиток молоком в пропорции 1:1 или 1:2. Следует избегать кофе из сильнообжаренных зерен, т.к. такой напиток очень горький и неблагоприятно воздействует на нервную систему. Включать кофе в рацион ребенка необходимо на завтрак или обед, употребление кофе перед сном способствует бессоннице и беспокойному сну.